Psicología del deporte para deporte amateur¿La psicología deportiva es solo para profesionales?

¿como puede ayudarte la psicología deportiva si eres deportista amateur?

Frecuentemente me encuentro con la misma situación: alguien me pregunta a qué me dedico y, al mencionar mi faceta como coach y psicólogo deportivo, se dibuja en su rostro una cara de "póker" que denota total desconocimiento. Los más curiosos o atrevidos me acaban preguntando: “¿Y eso qué es? o ¿Pero eso  no es  solo para deportistas profesionales ?”.

Existe la falsa creencia de que la psicología del deporte está reservada exclusivamente para el alto rendimiento y la élite. Sin embargo, la mente juega el mismo papel crucial tanto si compites en unos Juegos Olímpicos como si sales a correr por el parque tres veces por semana.

En este artículo te voy a explicar qué hace un psicólogo deportivo y cómo puede ayudarte, aunque el deporte sea, simplemente, tu forma de ocio.

El panorama de la psicología del deporte: más allá de la élite

La psicología deportiva es una disciplina relativamente joven en España. Durante años se ha desarrollado con fuerza en el ámbito académico y científico, pero su aplicación práctica en la calle ha sido más lenta.

• En el alto rendimiento: Está totalmente consolidada en el staff de grandes equipos de fútbol, baloncesto o centros de tecnificación.

• En el deporte base: Empieza a asomar la cabeza en etapas escolares, aunque todavía queda un largo camino por recorrer.

• En el deporte amateur: Su presencia es, hoy por hoy, muy escasa.

Y aquí es donde surge la gran pregunta: si no vivo del deporte, ¿realmente me puede servir de algo ir al psicólogo deportivo? La respuesta corta es sí, y mucho. Descubre a continuación el porqué.

Cómo ayuda la psicología deportiva en el deporte de ocio y amateur

En la élite, el psicólogo entrena la mente para exprimir el rendimiento y ganar medallas. La psicología deportiva el deporte amateur tiene otro enfoque: trabajamos los aspectos mentales para que disfrutes del deporte, mejores tu bienestar y mantengas el hábito en el tiempo.

Estas son las tres áreas principales en las que podemos trabajar juntos:

Mujer sonriente disfrutando de su sesión de ejercicio en el gimnasio.

1. Conseguir (y mantener) el hábito del ejercicio

Todos conocemos los beneficios físicos y mentales del ejercicio, pero empezar y no abandonar es el verdadero reto. Un psicólogo deportivo te ayuda a:

• Mantener la motivación real: Aprendemos a fijar objetivos realistas y medibles. Si tus metas son muy generales o inalcanzables, la frustración aparecerá y acabarás abandonando. Ajustar tus expectativas es la clave para no tirar la toalla.

• Aprender a gestionar el "sufrimiento": El ejercicio requiere esfuerzo. Si te exiges por encima de tu tolerancia al esfuerzo, abandonarás por saturación; si te quedas muy corto, te aburrirás por falta de progreso. Te doy herramientas para encontrar tu punto justo de disfrute y esfuerzo.

• Encontrar tu deporte ideal: No todas las actividades encajan con todo el mundo. Lo que para alguien es un castigo (como levantar pesas), para otro es estimulante. Analizamos tu personalidad y creencias para dar con la práctica que mejor se adapte a tu estilo de vida.

  
  

2. Preparar tu mente para retos y objetivos personales

En el deporte amateur también se compite. A menudo no buscas el podio, sino demostrarte a ti mismo de lo que eres capaz (terminar una maratón, una marcha ciclista o un torneo local).

Mujer cruzando la línea de meta con una sonrisa de triunfo, rodeada de otros corredores en plena competición.

Casi todo el mundo entrena el cuerpo para estos retos, pero se olvidan de entrenar la mente. Un psicólogo deportivo te ayuda a:

• Anticipar momentos de crisis: En pleno desafío, tu cuerpo te gritará que pares y tu mente se llenará de pensamientos negativos. Te enseño estrategias de focalización de la atención para neutralizar el boicot mental y empujarte a la meta.

  
  

• Descubrir y exprimir tus fortalezas: A veces tenemos una imagen distorsionada de nuestras capacidades. Trabajamos en tu autoconcepto real para que sepas qué puntos fuertes tienes y cómo usarlos a tu favor cuando las piernas fallen.

  
  

3. Gestionar momentos difíciles: frustración, derrotas y lesiones

El deporte amateur está lleno de momentos gratificantes, pero también de piedras en el camino. Al no ser profesionales, a veces nos faltan herramientas para gestionar los baches emocionales de la práctica deportiva. Un psicólogo deportivo es un apoyo clave para afrontar estas dos grandes situaciones:

Un futbolista se lamenta en el césped tras cometer un error en el juego.

• Tolerancia a la frustración ante los malos resultados: En el deporte de ocio también se pierde. Una mala racha en los partidos de los fines de semana, perder puntos clave o no alcanzar la marca que esperabas puede generar un enfado que te leves a casa. Te ayudo a separar tu valor personal del resultado del marcador, transformando la frustración en aprendizaje y foco para el siguiente reto.

  
  

• Afrontar las lesiones y el miedo a recaer: Para un deportista amateur, lesionarse y tener que parar puede ser un golpe anímico durísimo, ya que pierde su principal vía de escape del estrés diario. Sin embargo, este parón forzoso es también una oportunidad única para entrenar la mente. Durante la recuperación, trabajamos la aceptación y aprovechamos para que aprendas recursos y técnicas psicológicas que antes no utilizabas. Mediante herramientas como la visualización, la gestión de la activación o el mindfulness, fortalecemos tu mente para que, una vez recuperado, superes el miedo a volver a lesionarte y regreses a la práctica con más fuerza, confianza y disfrutando de nuevo sin frenos.

  
  

Tu mente también entrena

El deporte de ocio debe ser una fuente de satisfacción, salud y desconexión, no de frustración o culpa. Invertir en tu preparación mental es el paso definitivo para reconciliarte con el ejercicio y alcanzar esas metas personales que tanto deseas.

Si sientes que te cuesta arrancar, que abandonas siempre a los pocos meses, te cuesta gestionar las rachas de malos resultados, estás pasando por el bache de una lesión o estás preparando un reto u objetivo, estoy aquí para acompañarte. Gracias por estar aquí y que tengas un feliz y mentalmente saludable día.

¿Hablamos? Visita mi apartado de Contacto en jordisalvadoriborra.com y diseñemos juntos un plan a la medida de tus objetivos.